正常不安
心理学における「正常不安」とは？
正常不安とは、誰でも経験する程度の不安のことです。日常生活においてある程度の不安を感じることは、むしろ正常な反応と言えます。例えば、試験前や就職活動、重要なプレゼンテーションの前に不安を感じることは正常な反応です。このような不安は、自分自身を奮い立たせ、ベストなパフォーマンスを発揮するために役立つこともあります。
一方、過度な不安や長期間続く不安は、異常な反応と言えます。このような不安は、日常生活に支障をきたしたり、精神疾患につながったりする可能性があります。
正常不安と異常な不安の違いは、程度と持続期間にあります。正常不安は、程度が軽度であり、短期間で解消されることが多いです。一方、異常な不安は、程度が重度であり、長期間続くことが多いです。
正常不安と異常な不安を区別する目安としては、以下のようなものがあります。
日常生活に支障をきたすかどうか
長期間続くかどうか
身体症状を伴うかどうか
もし、自分自身の不安が正常な範囲なのかどうか不安な場合は、専門家に相談することが重要です。
参考URL
不安障害とは？症状・原因・治療法をわかりやすく解説！: https://jpsad.jp/
不安障害の種類と特徴 | 心の病気 | 厚生労働省: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-055.html
【不安障害の種類と症状】過敏性不安障害、パニック障害、社交不安障害、全般性不安障害の違いを解説！: https://sanyokai-clinic.com/kokoro/category/news/anxiety/
その他
正常不安と異常な不安の境界線は明確ではありません。自分自身の不安について不安な場合は、専門家に相談することが重要です。
