学習性無力感とは、自分の行動が結果に影響を与えないと信じ込む状態です。この状態に陥ると、人は努力をやめ、無気力な状態に陥ってしまいます。
学習性無力感は、1967年にアメリカの心理学者マーティン・セリグマンによって提唱されました。セリグマンは、犬を使った実験で、犬がショックを与えられると逃げることができなくなることを発見しました。この犬は、ショックを与えられる前に、逃げることができる状況でも、逃げようとしなくなりました。このことから、セリグマンは、犬が自分の行動が結果に影響を与えないと学習し、無力感に陥ったと考えました。
学習性無力感は、人間にも起こります。例えば、学校でうまく成績が取れない子どもは、自分の努力が報われないと感じ、学習性無力感に陥ることがあります。また、仕事で失敗を繰り返すと、自分の能力が低いと感じ、学習性無力感に陥ることがあります。
学習性無力感は、うつ病や不安症などの精神疾患の原因にもなります。また、学業や仕事のパフォーマンスの低下にもつながります。
学習性無力感を克服するには、次の方法が有効です。
* 自分の行動と結果の関連性を認識する。
* 自分の能力を信じ、努力する。
* 成功体験を積む。
* サポートしてくれる人を探す。
学習性無力感は、誰にでも起こりうる状態です。しかし、上記の方法を参考に、学習性無力感を克服し、充実した人生を送りましょう。
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