フォーカシング
心理学における「フォーカシング」とは？
フォーカシングは、ユージン・ジェンドリンによって開発された心理療法です。フォーカシングの目的は、自分自身の内面に注意を向け、言葉で表現できないような微妙な感覚や感情、思考などを理解することです。フォーカシングは、以下のような効果があります。
自分自身をより深く理解する
自分の感情や思考をコントロールする
人間関係を改善する
ストレスを軽減する
創造性を高める
フォーカシングの基本的なプロセスは、以下のとおりです。
1. 静かな場所を見つけ、リラックスする
2. 自分自身の内面に注意を向け、今この瞬間に感じていることに気づく
3. 言葉で表現できないような微妙な感覚や感情、思考に注意を向ける
4. それらの感覚や感情、思考を「フェルトセンス」と呼ぶ
5. フェルトセンスに注意を向け続け、言葉で表現できるようにしていく
6. フェルトセンスを理解することで、自分自身について新しい発見をする
フォーカシングは、誰でも簡単に行うことができます。フォーカシングを行うためには、以下のようなコツがあります。
静かな場所で行う
リラックスして行う
自分自身の内面に注意を向ける
言葉で表現できないような感覚や感情、思考に注意を向ける
フェルトセンスを理解しようとしない
フェルトセンスをジャッジしない
フォーカシングは、自分自身を理解し、自分らしく生きていくために有効な心理療法です。フォーカシングを学ぶためには、ワークショップやセラピーに参加することができます。
参考URL
フォーカシング | (株心理オフィスK: https://s-office-k.com/
フォーカシングのすすめ - 心と体の声に内側から耳を傾ける: https://www.awarefy.com/coglabo/post/focusing
フォーカシングとは？心理学で重要な「フェルトセンス」に気づく方法: https://www.facebook.com/tafujisawa/
その他
フォーカシングは、近年、注目を集めている心理療法です。自分自身を理解し、自分らしく生きていくために、フォーカシングを学んでみてはいかがでしょうか。
