リトロフレクション
心理学における「リトロフレクション」とは？
リトロフレクションは、心理学において、自分自身の感情や思考を自分自身に向ける心理的な防衛機制を指します。日本語では、「裏返り」、「自己反射」、「自己指向」などと訳されます。
リトロフレクションは、ゲシュタルト療法の概念として知られています。ゲシュタルト療法において、リトロフレクションは、自分自身の内面に注意を向け、自分自身の感情や思考を客観的に観察することが重要と考えられています。これによって、自分自身をより深く理解し、自分自身の成長を促進することができるとされています。
リトロフレクションの例としては、以下のようなものが挙げられます。
自分の怒りを認め、その怒りの原因を探ってみる
自分の不安を認め、その不安に対してどう対処するかを考える
自分の考えや行動を振り返り、より良い考えや行動をするように努力する
リトロフレクションを行うことは、自分自身の成長に役立つだけでなく、人間関係の改善にも役立つことがあります。自分自身の感情や思考を理解することで、他者の感情や思考を理解しやすくなり、より良いコミュニケーションを取ることができるからです。
リトロフレクションを行うためには、以下のような方法が有効です。
日記を書く
瞑想する
セラピーを受ける
信頼できる人に自分の気持ちを話す
リトロフレクションは、誰にでも行うことができる心理的な技法です。自分自身をより深く理解し、自分自身の成長を促進したい人は、リトロフレクションをぜひ実践してみてください。
参考URL
リトロフレクション - コトバンク: https://kotobank.jp/word/%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3-409557
リトロフレクションとは？ - 心理学用語集: https://www.weblio.jp/content/%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3
